Πώς να «αυξήσεις» φυσικά τη βιταμίνη D3 Τι είναι η βιταμίνη D3 Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη με καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής υγείας, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνολική μεταβολική ισορροπία του οργανισμού. Η φυσική μορφή της βιταμίνης που παράγει το ανθρώπινο σώμα μέσω της έκθεσης

Ο πλήρης οδηγός για να ξαναβρείς ενέργεια, συγκέντρωση και ισχυρό ανοσοποιητικό Υπάρχουν περίοδοι που νιώθεις οτι το σώμα σου σταματάει να “αντέχει”και σε εγκαταλείπει καθημερινά. Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα τον οργανισμό, μερικές φορές ξυπνάς με κούραση, νιώθεις το μυαλό σου θολό, η συγκέντρωση μειώνεται και οι ιώσεις εμφανίζονται πιο συχνά. Δεν υπάρχει κάποια διάγνωση,αλλά νιώθεις

Χονδροπάθεια επιγονατίδας. Τακτικές διαχείρισης Υπάρχει μια συγκεκριμένη στιγμή που πολλοί/ές το καταλαβαίνουμε: κατεβαίνουμε σκάλα και νιώθουμε ένα “τσίμπημα” μπροστά στο γόνατο. Ή σηκωνόμαστε μετά από ώρα καθιστοί/ές και το γόνατο δείχνει σαν να θέλει “λίγο χρόνο” για να ξεμπλοκάρει. Κάποιες φορές ακούγεται κι ένα μικρό “κρακ” ή “κλικ”, όχι απαραίτητα ανησυχητικό από μόνο του, αλλά

Συμπτώματα έλλειψης σιδήρου: Τι προκαλούν και πώς αντιμετωπίζονται Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο συχνές διατροφικές ανεπάρκειες παγκοσμίως και επηρεάζει τη σωματική και πνευματική απόδοση πολύ περισσότερο απ’ όσο πιστεύουμε. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς και για την ομαλή λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν οι αποθήκες

Σιρόπι για ξηρό βήχα. Πώς να επιλέξεις το κατάλληλο. Ο ξηρός, ενοχλητικός βήχας είναι από τα πιο κουραστικά συμπτώματα του κρυολογήματος και του χειμώνα, δεν σε αφήνει να κοιμηθείς, επιβαρύνει τον λαιμό και πολλές φορές συνεχίζεται ακόμη κι όταν η ίωση έχει σχεδόν περάσει. Παρ’ όλα αυτά, ο βήχας είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός του

Φυσικές λύσεις για να μην αρρωσταίνεις συχνά ειδικά τους χειμερινούς μήνες Τον χειμώνα, το ανοσοποιητικό μας είναι συχνά πιο ευάλωτο. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο και η παραμονή σε κλειστούς χώρους δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για ιούς και λοιμώξεις. Παράλληλα, το έντονο στρες και η κούραση της καθημερινότητας “κλέβουν” μέρος

Πως θα θωρακίσετε τον οργανισμό σας απέναντι στις δοκιμασίες του χειμώνα Ο χειμώνας είναι μια εποχή που μας αποκαλύπτει τις αδυναμίες του οργανισμού. Η λιγότερη ηλιοφάνεια, η συχνή έκθεση σε ιούς και η φυσική πτώση της ενέργειας δημιουργούν ένα τοπίο όπου οι θρεπτικές ανάγκες αυξάνονται. Πολλοί άνθρωποι ζουν ήδη με εξαντλημένα αποθέματα βιταμινώ, ειδικά βιταμίνης

Το έντονο άγχος σε έχει καταβάλει; Φυσικοί τρόποι για να πάρεις ξανά τον έλεγχο στα χέρια σου Τι είναι το άγχος και γιατί μας επηρεάζει τόσο; Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού σε απαιτητικές ή απειλητικές καταστάσεις. Η βραχυπρόθεσμη αύξηση της κορτιζόλης μάς βοηθά να ανταποκριθούμε σε προκλήσεις. Όμως, όταν η κατάσταση γίνεται

Μπορεί το μαγνήσιο να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο κρίσιμα μέταλλα για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, και όμως, η σημασία του παραμένει συχνά υποτιμημένη. Συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό, τον αγγειακό τόνο

Ευκάλυπτος: το αιθέριο έλαιο που ανακουφίζει φυσικά το αναπνευστικό Ο ευκάλυπτος (Eucalyptus globulus) είναι ίσως το πιο χαρακτηριστικό φυτό όταν μιλάμε για φυσική ανακούφιση του αναπνευστικού. Από την αρχαιότητα χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αναπνοής και την αντιμετώπιση λοιμώξεων του αναπνευστικού. Η σύνθεση και η δράση του Το αιθέριο έλαιο του ευκαλύπτου περιέχει ευκαλυπτόλη (1,8-cineole),