Μπορεί το μαγνήσιο να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο κρίσιμα μέταλλα για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, και όμως, η σημασία του παραμένει συχνά υποτιμημένη. Συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό, τον αγγειακό τόνο και την αρτηριακή πίεση. Παρ’ όλα αυτά, μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου χωρίς να το γνωρίζει, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή και μεταβολική του υγεία.

Ο ρόλος του μαγνησίου στο καρδιαγγειακό σύστημα

Σύμφωνα με μελέτες, η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης και, κατά συνέπεια, σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα, παράγοντες που επιβαρύνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο την αρτηριακή πίεση

Το μαγνήσιο λειτουργεί σαν φυσικός «ανταγωνιστής» του ασβεστίου μέσα στα κύτταρα των αγγείων. Όταν το ασβέστιο εισέρχεται στα κύτταρα σε υψηλές ποσότητες, τα αγγεία συσπώνται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Το μαγνήσιο κάνει το αντίθετο: βοηθά να μειωθεί η είσοδος του ασβεστίου στα κύτταρα, χαλαρώνοντας τα αγγεία και διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Γι’ αυτό η έρευνα δείχνει ότι η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να λειτουργήσει σαν «φυσικός αναστολέας διαύλων ασβεστίου», παρόμοιος με ορισμένα αντιυπερτασικά φάρμακα, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της πίεσης. Με απλά λόγια, το μαγνήσιο βοηθά να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία: λιγότερη αγγειοσύσπαση, περισσότερη χαλάρωση, άρα καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία.

Ποιοι έχουν αυξημένη ανάγκη για μαγνήσιο

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή σε ορισμένες ομάδες πληθυσμού:

• Άτομα με υπέρταση ή προδιάθεσηγια αυξημένη πίεση.
• Ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καθώς τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου αυξάνουν την αποβολή μαγνησίου μέσω των νεφρών.
• Άτομα με χρόνιο στρες, όπου τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης επιταχύνουν την απώλειά του.
• Αθλητέςή άτομα με έντονη εφίδρωση.
• Ηλικιωμένοι, στους οποίους η απορρόφηση μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία.

Η δυτική διατροφή επιδεινώνει το πρόβλημα: τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το υπερβολικό αλάτι, ο καφές και τα αναψυκτικά μειώνουν την απορρόφηση του μαγνησίου, ενώ τροφές που περιέχουν μαγνήσιο όπως τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης, συχνά καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Τι δείχνουν οι έρευνες

Μετα-ανάλυση 34 κλινικών μελετών επιβεβαίωσε ότι η συμπληρωματική πρόσληψη μαγνησίου συνδέεται με στατιστικά σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας (Zhang et al., Hypertension, 2016).

Επιπλέον, μελέτες υποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία της ινσουλίνης και μειώνει την αντίσταση σε αυτήν, μειώνοντας έτσι έναν από τους σημαντικότερους μεταβολικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην υπέρταση.

Ο ρόλος της πρόληψης

Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων μαγνησίου δεν είναι σημαντική μόνο για τη ρύθμιση της πίεσης, αλλά και για την πρόληψη καρδιακών αρρυθμιών, μυϊκών σπασμών και ημικρανιών.
Η συμπληρωματική λήψη μαγνησίου θεωρείται ασφαλής, καθώς το σώμα απορροφά όση ποσότητα χρειάζεται και αποβάλλει την περίσσεια μέσω των νεφρών. Μόνο σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις, όπως διάρροια.

Orbitab – Μοναδική Ασπίδα Προστασίας σε μορφή δισκίου

Για όσους θέλουν να διασφαλίσουν την επάρκεια μαγνησίου, η Medical PQ δημιούργησε το Orbitab, ένα πρακτικό συμπλήρωμα σε δισκίο, με 150 mg στοιχειακού μαγνησίου ανά δόση (από 255 mg οξειδίου μαγνησίου).
Η σύνθεση του συμβάλλει στην :

• Διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
• Μείωση της κόπωσης και των μυϊκών συσπάσεων.
• Ενίσχυση της καρδιακής, μυοσκελετικής και νευρικής λειτουργίας.

Το Orbitab λειτουργεί ως καθημερινός σύμμαχος για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση της καρδιαγγειακής ισορροπίας.