Συμβουλές και τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το μαύρισμά σου, αυτό το καλοκαίρι
Είτε ετοιμάζεσαι να φύγεις για διακοπές, είτε μόλις γύρισες, ένα από τα ζητούμενα του καλοκαιριού είναι το όμορφο ενιαίο μαύρισμα του δέρματός σου. Ποιος δεν θυμάται τις πρώτες μέρες της επιστροφής στα σχολεία, που συγκρίναμε τα χέρια μας με τις φιλενάδες μας για να δούμε ποια έχει μαυρίσει περισσότερο; Κι ακόμα και σήμερα, με την επιστροφή στο γραφείο, η πρώτη ατάκα που θέλουμε όλες να ακούσουμε είναι “Καλέ! Πόσο μαύρισες”; Για αυτούς λοιπόν τους λόγους, κι επειδή κατανοούμε την επιθυμία σου να καταπλήξεις τους πάντες με το σταρένιο δέρμα σου, τηρώντας πάντα τις απαραίτητες προφυλάξεις, συγκεντρώσαμε τις πιο σημαντικές συμβουλές που μπορούμε να σου δώσουμε για να προετοιμάσεις το σώμα σου να δεχθεί τις ζεστές ακτίνες του ηλίου φέτος το καλοκαίρι, και να τις μετατρέψει σε ένα υγιές, βαθύ μαύρισμα που θα το ζηλέψουν όλοι και πάνω από όλα θα διαρκέσει!
Απέκτησε και διατήρησε το μαύρισμα σου με την ενίσχυση της μελανίνης.
Η ενίσχυση της μελανίνης επιτυγχάνεται με την πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών στοιχείων. Τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, που μπορείς να καταναλώνεις ακόμα και τους χειμερινούς μήνες, ώστε να προετοιμάσεις την επιδερμίδα σου να ενισχύσει τη μελανίνη, που είναι και το ζητούμενο, αλλά και για να διατηρήσεις το καλοκαιρινό σου μαύρισμα. Η μελανίνη είναι αυτή που εκκρίνεται από τα μελανοκύταρρα του δέρματός μας, ως άμυνα στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου και υπάρχουν τρόποι να την ενεργοποιήσουμε πιο άμεσα.
Τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το μαύρισμα.
Υπάρχουν αρκετές τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα και τη διατήρησή του όταν ενταχθούν στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με το β-καροτένιο (αλλιώς προ-βιταμίνη Α)1, μία φυσική χρωστική ουσία που υπάρχει κατά βάση σε όλα τα λαχανικά και φρούτα κίτρινου και πορτοκαλί χρώματος. Κάποια παραδείγματα τροφών για μαύρισμα είναι το καρότο, η κολοκύθα, το μάνγκο, τα βερύκοκα, το πεπόνι και η γλυκοπατάτα.
Το β-καροτένιο έχει την ιδιότητα, να μετατρέπεται στο οργανισμό μας σε βιταμίνη Α, η οποία θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η βασίλισσα των βιταμινών για υγιές και λαμπερό δέρμα, για την ανάπλαση των κυττάρων, υγιή νύχια, καθώς και για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της. Επίσης αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα και συμβάλει στην ενυδάτωση και ανάπλασή του.2
Η βιταμίνη Α έχει επίσης την ιδιότητα να κάνει το δέρμα μας ελαστικό και η απουσία της, φαίνεται να εκφράζεται με ξηροδερμία και ευερέθιστο δέρμα. Εκτός λοιπόν από τα παραπάνω τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές, ώστε να προσλαμβάνετε απευθείας την βιταμίνη Α για διατήρηση του μαυρίσματος. Κάποιες τροφές για μαύρισμα που θα μπορούσατε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας και είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, είναι το συκώτι, τα λιπαρά ψάρια, το μουρουνέλαιο, ο κρόκος από το αυγό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.3
Απαραίτητη είναι και η βιταμίνη Ε, η έλλειψη της οποίας, προκαλεί ξηροδερμία, αφυδάτωση του δέρματος και ευνοεί την εμφάνιση ραγάδων. Βασική δουλειά της βιταμίνης Ε, είναι να προστατεύει τους ιστούς του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Γι’ αυτούς τους λόγους, μην παραλείψεις να προσθέσεις στο πρόγραμμά σου, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, αβοκάντο, ακτινίδιο και σολομό. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες και σε καλά λιπαρά με πολλά ακόμα οφέλη για τον οργανισμό.
Τέλος, αναφέρουμε ίσως την πιο ξακουστή βιταμίνη για την ιδιότητα της να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο λόγος για την βιταμίνη C, που παίζει καθοριστικό ρόλο και στο μαύρισμα του δέρματος, αλλά και στην διατήρησή του, καθώς βοηθά στη γρήγορη επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Μετά από επιστημονικές έρευνες δε, έχει αποδειχθεί ότι σε συνδυασμό με την βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C, δρα ακόμα πιο αποτελεσματικά στην επούλωση του δέρματος από ηλιακά εγκαύματα που μπορεί να μην είναι εμφανή με το μάτι, αλλά και στην διατήρηση της σφριγηλότητας του. 4 Μπορείτε να βρείτε την βιταμίνη C, σε τροφές όπως οι φράουλες, οι πιπεριές, το μπρόκολο, το σπανάκι, το ακτινίδιο και σε εσπεριδοειδή, όπως το λεμόνι και το πορτοκάλι.
Πουθενά χωρίς το Octonion Sun αντηλιακό σου.
Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεχνάμε ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει, παρόλα αυτά, η χρήση αντηλιακού μπορεί να σε προστατέψει ενώ οι ακτίνες του ήλιου σου προσφέρουν το πολυπόθητο μαύρισμα, τις ασφαλείς ώρες.
Για την καλύτερη διατήρηση του μαυρίσματος σου, η πιο σημαντική συμβουλή που μπορούμε να σου δώσουμε είναι να ενυδατώνεις συχνά και σωστά το δέρμα σου, καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Διάλεξε την ενυδατική σου κρέμα προσεκτικά και σιγουρέψου ότι καλύπτει τις ανάγκες ενυδάτωσης του δέρματος σου. Μην παραλείπεις την συχνή απολέπιση δέρματος για τον καθαρισμό από τα νεκρά κύτταρα και προτίμησε τα κρύα ντουζ έναντι των ζεστών, που δροσίζουν το δέρμα αντί να το αφυδατώνουν.
Με το δεδομένο ότι η σύστασή του σώματός μας αποτελείται από 90% νερό, δεν θα μπορούσε να λείπει η σημαντικότερη συμβουλή, που είναι η κατανάλωση άφθονου νερού, τόσο τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού όσο και καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Τέλος, μην παραλείψεις την σωστή επιλογή αντηλιακού όπως το Octonion Sun, κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, με υψηλό δείκτη προστασίας, ικανό να σε προστατέψει από τις ακτινοβολίες UVA / UVB. Η επάλειψη θα πρέπει να γίνεται ανά 2 ώρες σε όλα τα σημεία του σώματος και συνίσταται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο κατά το διάστημα 12μμ έως 4μμ.
